Let go to Flow
Tauche in die Zeitqualität des Herbstes ein. Zeit der Ernte, des Reflektierens und des Loslassens. Wird dir klar, was in deinem Leben nicht mehr funktioniert, und befreie dich von dem, was dich beschwert, klein oder zurückhält. Klingt nach einer Herausforderung für dich? Das muss es nicht sein. Mit meiner achtsamen Begleitung, unterstützenden Tools und der inspirierenden sowie tragenden Energie der Gruppe, erhältst du alles, was du dafür brauchst. Erlebe die Kraft des Herbstes - lass ungesunde Muster hinter dir und finde zurück in deine Kraft.
Folgenden Fragen gehen wir in diesem Retreat auf den Grund:
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Was habe ich in diesem Jahr gesät, genährt und wachsen lassen?
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Was hat in meinem Leben ausgedient?
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Welche ungesunden Gewohnheiten und Muster darf ich loslassen?
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Was brauche ich jetzt?
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Was sind meine wahren Bedürfnisse?
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Worum geht es jetzt in meinem Leben?
Wirksame Tools aus dem Coaching unterstützen dich, diesen Fragen auf den Grund zu gehen und aus der Tiefe deines Selbst heraus Antworten zu finden. Reflexions- und Gruppenübungen, geführte Meditationen sowie Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen bringen dich in Verbindung mit dir selbst, so dass du ganz bei dir ankommst. Dadurch schärfst du deine eigene Wahrnehmung, schaffst Raum für die Stimme deines Herzens und gewinnst tiefgreifende Klarheit über das, was jetzt wichtig für dich ist.
Nährende Gespräche mit Gleichgesinnten, Zeit für Entspannung, Massage, Sauna, Spazieren oder eine kleine Wanderung, Entschleunigen, Sein und genussvolles Essen gehören ebenfalls zu diesem Retreat. Bei schlechtem Wetter sorgt das Cheminée im Aufenthaltsraum für kuschelig, wohlige Atmosphäre.
«Liebe Nicole, nochmals ein herzliches Dankeschön für dieses wunderbare Retreat. Ich finde es faszinierend und wunderbar, wie du in deiner Arbeit Spiritualität und Bodenständigkeit vereinst. Ich konnte in deinem Retreat abheben und träumen und gleichzeitig war ich nach dem Wochenende auch sehr stark geerdet und habe neben der sprudelnden Kreativität in mir auch die Ruhe gespürt und dass alles seine Zeit hat.»
– Moira
Entspanne deinen Körper, beruhige deinen Geist und lausche der Stimme deines Herzens. Weit weg vom Trubel des Alltags kannst du zur Ruhe kommen. In der Ruhe liegt die Kraft und so kannst du neue Energie tanken, gestärkt und mit einem Rucksack voller wichtigen Erkenntnissen zurückkehren.
Dieses Retreat ist das Richtige für dich, wenn du...
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ungesunde Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Muster erkennen und dich von ihnen befreien möchtest
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Altes, dir nicht mehr Dienliches, verabschieden und loslassen möchtest
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deinen wahren Bedürfnissen auf die Spur kommen möchtest
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dich stärken und neue Energie tanken möchtest
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dich nach einer Auszeit an einem Kraftort in der Natur sehnst
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dich mit Gleichgesinnten austauschen und inspirieren lassen möchtest
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Freude an der Auseinandersetzung mit dir selbst hast
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an deiner persönlichen Entwicklung interessiert bist
Das erwartet dich
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2 Übernachtungen im EZ oder DZ im schönen Hotel Ucliva in Waltensburg/GR
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2x reichhaltiges Frühstück
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1x Mittagssnack - Suppe/Salat
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2x Abendessen - vegetarisches 3-Gang Menu
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2 Yoga-Session - Traditionelles Hatha Yoga (Asanas, Pranayama und Meditation)
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3 Workshops - Coaching-, Reflexions- und Achtsamkeitsübungen– thematisch abgestimmt im Einklang mit der Jahreszeit
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Ritual in der Natur
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Yoga-/Seminarraum mit Panoramablick
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Inspirierende Umgebung inmitten der kraftspendenden Natur
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Zeit für dich: Entspannen, Reflektieren, Lesen, Sein, Entschleunigen, Saunieren (nicht im Preis inbegriffen)
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Nährende Gespräche und Verbindung mit Gleichgesinnten
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Exklusivität: Eine kleine Gruppe, die Raum für deine Anliegen und Bedürfnisse zulässt
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Ein vertrauensvoller Raum, in dem du dich sicher und wohlfühlen darfst
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Meine Erfahrung sowie Knowhow, meine Präsenz, Energie und Empathie
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Möglichkeit für eine Massage und/oder Coaching (nicht im Preis inbegriffen)
Dauer Freitag, 3. Oktober 2025, 16:00 Uhr - Sonntag, 5. Oktober 2025, 13:00 Uhr
Ort Hotel Ucliva im schönen Bündnerland
Investition in dich Kurskosten inkl. 2 Yoga-Sessions, 3 Coaching-Workshops, Ritual in der Natur (exkl. Hotelkosten):
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Friends-Deal CHF 450.- Kommt zu zweit und profitiert vom Spezialpreis auf die Kurskosten
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Regulär CHF 520.-
Hotelkosten
Pro Person für 2 Nächte inkl. 2x Frühstück, 1x Mittagssnack, 2x 3-Gang Abendessen, Nutzung Seminarraum
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Doppelzimmer zur Einzelnutzung ab CHF 391.- (exkl. Kurtaxen)
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Doppelzimmer ab CHF 281.- pro Person (exkl. Kurtaxen)
Anmeldung Die Teilnehmerzahl ist beschränkt (max. 10 Teilnehmer:innen). Es lohnt sich, sich frühzeitig anzumelden.
Nach deiner verbindlichen Anmeldung erhältst du eine Bestätigung mit allen weiteren Details.
Retreat-Programm
(Änderungen vorbehalten)
Freitag, 3. Oktober 2025
Ab 15:00 Uhr Individuelle Anreise, Check-In
16:00 - 19:00 Uhr Welcome Circle, Workshop I
19:00 - 20:30 Uhr Abendessen
Ab 20:30 Uhr Ankommen, Entspannen, Geniessen
Samstag, 4. Oktober 2025
08:00 - 09:15 Traditionelles Hatha Yoga
09:15 - 10:30 Uhr Frühstück
10:30 - 13:30 Uhr Workshop II
13:30 - 14:00 Uhr Mittagssnack
14:00 - 18:30 Uhr Freie Zeit (Wandern, Spazieren, Massage, Sauna)
18:30 - 20:00 Uhr Abendessen
20:00 - 21:00 Ritual in der Natur
Ab 21:00 Uhr Entspannen, Geniessen, Sein
Sonntag, 5. Oktober 2025
08:00 - 09:15 Traditionelles Hatha Yoga
09:15 - 10:30 Uhr Frühstück
10:30 - 13:00 Uhr Workshop III, Closing Circle
Ab 13:00 Uhr Individuelle Heimreise
«Nebst dem reichhaltigen und abwechslungsreichen Programm hatten wir auch Zeit für uns selbst, für einen Spaziergang, eine Massage, oder für Gespräche untereinander. Nicole hat uns ganz toll durch die verschiedenen Prozesse geführt und begleitet. Gleichzeitig hat sie auch jedem Einzelnen viel Raum gegeben für individuelle Bedürfnisse, Fragen und Themen.»
– Carola
Good to know
Yoga Für die Yoga-Sessions sind keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen nötig. Alle Levels sind willkommen.
Massage/Osteopathie Es stehen limitierte Massage-Slots à CHF 95.-/40 Min. zur Verfügung (kann über Krankenversicherung abgerechnet werden, ohne Verordnung).
Coaching-Session Es stehen limitierte Coaching-Slots à CHF 140.-/Std zur Verfügung (Spezialpreis für Retreat Teilnehmende).
Anfahrt mit den ÖV Mit dem Zug bis Chur. Geniesse die Fahrt ab Chur auf der berühmten Glacier-Express-Route durch die wildromantische Rheinschlucht nach Ilanz. Von dort bringt dich das Postauto bis vors Hotel (Haltestelle Waltensburg Darums/Ucliva, Bus Linie 424 Waltensburg/Andiast).
Anfahrt mit dem Auto Du erreichst das Hotel Ucliva auf der Autobahn A3/A13 via Chur bis Ausfahrt Flims und über die Kantonsstrasse Flims-Ilanz-Disentis bis Abzweigung Waltensburg/Andiast.